NHKで紹介された痩せ菌を増やす食事で当てはまるのは『オートミール』と『らっきょう』です。
こちらは脂肪の吸収を抑える短鎖脂肪酸の元となったり、痩せ菌を活性化させる腸内細菌のエサとなったりするものです。
また、痩せ菌であるB-3菌を直接摂取することも可能で、サプリなんかですとそのまま摂ることができます。どうしても食事からですと、カロリーが気になってしまいますが、サプリですとそういったことを気にする必要がないので、楽に実感したい人には良いかもしれませんね。
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