痩せ菌を増やすなら塩麹などがおススメ！
最近の研究によって脂肪に変わりやすいファーミキューテス菌と、脂肪になることを防ぐバクテロイーデス菌というのが発見されました。
この量で太るか太らないかが大きく関係してくるので、痩せ菌を増やすにはどうすればいいのでしょうか？
この痩せ菌であるバクテロイーデス菌を増やす方法としては2つあります。
・痩せ菌のエサとなる食品を食べる
・痩せ菌自体を摂取する
痩せ菌のエサとなる食品を食べる
私達人間も食べることで生きられますが、痩せ菌のバクテロイーデス菌もエサを与えることで数が増えていきます。
具体的な食品というと、
- 玉ねぎ
- ゴボウ
- しらねぎ
- 納豆
- 麹菌
などがあります。
この中でも塩麹など発酵された菌が入っているものは植物性乳酸菌といって、腸内で生きたまま届き活発に働くのでおススメです。
痩せ菌自体を摂取する
痩せ菌の元となる乳酸菌を摂取する方法です。こちらはB-3菌という菌が関係しており、ウィルキラーダイエットというサプリで摂取することができます。
痩せ菌を増やしたら身体に不調が！？
痩せ菌を増やす努力をしているのに、便秘になったり体調が優れない場合は腸内環境が関係しています。
腸内には、善玉菌菌、日和見菌、悪玉菌と3種類います。
善玉菌が多いと腸内環境が整っている状態、逆に悪玉菌が多いと便秘や体調不良になってしまいます。
日和見菌はどっちかが優勢だったら、そっちの菌に流される菌です。例えば善玉菌が多いようでしたら、善玉菌として働いてくれます。逆も然りですね、
で、問題の痩せ菌であるバクテロイーデス菌(正式名称)はというと、この日和見菌に属しています。
上でも説明した通り、善玉菌、悪玉菌どちらにも味方する厄介な菌ということですね。
つまり、痩せ菌を増やしているのに、便秘や体調不良になっている人というのは、悪玉菌が優勢になっていて腸内環境が乱れていることにより、そういった症状が表れているのです。
ですので、痩せ菌を増やすのと同時に乳酸菌などで腸内環境を整えるということが非常に大切になります。
今は、痩せ菌を増やす+腸内環境を整えることを同時できるサプリも出ているので、そういったものを頼るのも良いかもしれませんね。
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腸内フローラを整えるということは善玉菌が優勢になるということですが、これで太りにくい体質なる理由は以下の通りです。
- 腸内の善玉菌が優勢になる
- 腸内環境が整う
- 腸の働きが活発になる
- 血行が良くなる
- 新陳代謝が上がり痩せやすい体質になる
一連の流れをみるとこういった感じなのですが、さらにいうと以下のような嬉しいポイントもあります。
便秘の改善
善玉菌が増えることで、腸の働きがよくなりお通じ回数がふえます。便秘になっている人はポッコリしたお腹やハリなどがありますが、便秘が改善することでお腹やウエストが細くなるのです。
痩せ菌が増える
善玉菌を増やすには乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維が不可欠ですが、オリゴ糖などは痩せ菌と言われる菌のエサになるものです。なので、腸内フローラを整えていくことでさらに痩せやすい体質になるのです。
ただ、この痩せ菌は悪玉菌が優勢な場合ですと働かないので、腸内環境を整えたことによるご褒美的な感じですね。
まとめ
腸内フローラを整えると太りにくい体質になることが分かったと思います。そして、さらにその力をアップさせたい場合は痩せ菌と言われる菌を増やしていくことが大切になります。
どちらも意識して増やしていくのは大変ですが、ウィルキラーダイエットというものでしたら、腸内フローラと痩せ菌の向上を目指す人には合っているサプリではないでしょうか。
便秘症なのにたまにくる下痢での痛みを即スッキリさせる方法！
普段は便秘気味なのに、たまーにくる下痢によってお腹がめっちゃくちゃ痛むという方はどういったスッキリをさせればよいのかまとめてみました。
こういったように下痢で腸が圧迫されるような感覚というのは、便秘によって下痢がうまくでないことによるのが原因です。
下痢になるのは色々な理由がありますが、例えばウイルスなどが身体に侵入してきたとします。
この時腸というのは、有害な物質を外になるべく早く排出しようとするのですが、便秘によって出口がふさがれてしまい中々でないということになります。
これによって腸内で下痢や便秘にお腹を圧迫されることになるので、痛みを伴ってしまうのです。
下痢での痛みを即スッキリさせるには？
お白湯など暖かい水分は腸に負担をかけることはありませんし、便を柔らかくするので便秘の時に出にくいを解決してくれます。
ただ、毎回こういった痛みを経験するくらいなら根本的に改善する方が良いでしょう。
上でお話しした通り、便秘によって出口が塞がれているのが主な原因です。こういった便秘というのは、腸内の働きを左右する腸内細菌というのが非常に関係しているので、腸内環境を整える必要があるのです。
腸内環境を整えるには乳酸菌やビフィズス菌などがあり、ヨーグルトで摂取するのが一般的ですが、あまり長く続けるには不向きなので、毎日続けるなら乳酸菌サプリで摂取する方が良いでしょう。
食物繊維によってお腹周りが太くなる人！
食物繊維というのは2種類あり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維というのがあります。
水溶性とは便を柔らかくして出やすくする性質があり、不溶性は腸で膨らむことによって押し出す性質がある食物繊維です。
基本的には両方の食物繊維を摂る方がよいのですが、何も考えないで摂取すると不溶性食物繊維が多くなりやすいのです。
特に食物繊維は便秘の人が多く摂取すると思いますが、便秘の状態で不溶性食物繊維を多く摂ってしまうと、詰まっている便と不溶性の食物繊維がお腹にダブルでたまることにより、お腹が張ったり、ウエスト周りが太くなったりしてしまうのです。
ですので、便秘だなぁと感じている人は水溶性食物繊維を多めにとることを心がけましょう。
『これがカラダの新常識 若さと美の秘密』という番組で紹介された乳酸菌！
『これがカラダの新常識 若さと美の秘密』というNHKの番組で紹介された痩せ菌を差ポールする乳酸菌というのが、B-3菌というものです。
この菌は腸内に入ることで痩せやすい腸内フローラへと改善するということで紹介されましたよね。
食品から摂るのは難しいですが、この菌を配合していう乳酸菌サプリがありましたので、続けていきたいと考えている人はサプリを利用するのも良いでしょう。
